Sfaturi pentru o alimentatie echilibrata a copilului

Sa mananci corect se invata, exact asa cum invatam sa vorbim. Si pentru ca alimentatia este cea mai importanta pentru o viata sanatoasa, trebuie sa ne obisnuim sa mancam echilibrat inca din copilarie. Trebuie sa ii invatati pe copii sa se bucure de placerea gustului, cu conditia sa respecte nevoile organismului si sanatatea acestuia.

Autor: Claudia Ilies

Plimbarea la piata

Daca obisnuiesti sa iti faci aprovizionarea duminica dimineata in piata, este o idee minunata sa il iei si pe cel mic cu tine. Poate vedea gainile vii, oua proaspete, legume si fructe de curand culese, astfel va invata sa aleaga produsele naturale. Departe de rafturile supermarketurilor, unde poti fi tentat sa achizitionezi tot felul de produse pline de conservanti, in piata totul este colorat, viu si sanatos. Cu cosul in mana poate fi interesat de  fructe si legume si ii poti explica beneficiile fiecareia pentru o alimentatie corecta. Ai posibilitatea sa ii explici cum se produc fiecare si originile produselor alimentare.

Cel mic – bucatar sef

Curatam, amestecam, taiem…incurajeaza-l  pe cei mic sa participe la prepararea felurilor de mancare. Ofera-i posibilitatea sa isi aduca aportul la pregatirea mancarii delicioase de care se va bucura intreaga familie. Chiar daca bucataria ta va arata precum un camp de lupta si vei avea multe rufe de spalat sau pete de indepartat, acesta este modalitatea ideala de a-i trezi interesul pentru mancarea sanatoasa. In plus, va avea pofta de mancare si va fi extrem de incantat sa serveasca mancarea la care a ajutat sa se prepare.

 Placeri culinare variate

Nu va invata nimic despre alimentatie daca va servi mereu aceleasi feluri de mancare. Alimentatia variata este esentiala pentru a trezi interesul celor mici. Daca ii oferi ceva nou, nu il obliga sa manance cantitati mari, ofera-i posibilitatea de a se obisnui cu gusturile noi.

Sucuri si dulcuri cu moderatie

Este bine stiut ca dulciurile si sucurile sunt cea mai mare placere pentru cei mici. Dar ele trebuie consumate ocazional. Nu il invata sa bea sucuri din comert dupa fiecare masa, obisnuieste-l sa bea apa. Poti transforma dulciurile in mici recompense, dar acestea nu trebuie oferite cu usurinta. El trebuie sa stie ca dulciurile si sucurile se servesc cu ocazia aniversarilor sau la alte ocazii speciale.

Respectati mesele principale ale zilei

Pentru copii trebuie sa existe 4 mese zilnic: micul dejun, masa de pranz, ceaiul de dupa-amiaza si cina. In functie de obiceiurile familiei, incercati sa luati masa la aceleasi ore zilnic. Daca se vor respecta mesele, copilul nu va fi nevoit sa manance foarte mult la o masa.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *