Pestele: iata beneficiile acestui ingredient consumat in timpul sarcinii. Cum sa il prepari si cat de des sa il consumi?

Un nou studiu medical realizat de catre specialistii London College si ai Universitatii din Bristol evidentiaza faptul ca pestele consumat in perioada sarcinii poate reduce riscul aparitiei unor probleme cardiace si poate regla tensiunea arteriala. In plus, pestele, alaturi de legume, poate oferi o baza sanatoasa de alimentatie pe timpul sarcinii, contribuind astfel la nasterea unui copil sanatos si perfect dezvoltat.

La studiu au luat parte 55.138 de femei, iar de-a lungul sarcinii acestea au fost supuse la diverse diete, iar analizele au continuat si dupa sarcina, ele fiind intervievate prin telefon. Testele s-au realizat la femei aflate in saptamanile 12 si 30 ale sarcinii, dupa care toate  au fost intervievate la 18 luni dupa sarcina. De asemenea, la 25 de saptamani dupa sarcina, acestea au fost chestionate cu privire la dietele pe care le tin in acel moment. Astfel s-a determinat esantionul celor care mananca deja peste si legume, alaturi de femeile care nu au consumat si nu vor consuma peste in timpul sarcinii.

Pestele: iata beneficiile acestui ingredient consumat in timpul sarcinii. Cum sa il prepari si cat de des sa il consumi?
Pestele: iata beneficiile acestui ingredient consumat in timpul sarcinii. Cum sa il prepari si cat de des sa il consumi?

Care au fost rezultatele acestui studiu?

Constatarile publicate in BJOG, o revista internationala de obstetrici si ginecologi, au aratat ca in cadrul acestui test consumul unei diete bogate in peste pare sa reduca riscul de a dezvolta hipertensiune arteriala cu 14% si pre-eclampsie cu 21%.

Pe de alta parte, dupa o dieta occidentala, care este bogata in cartofi, carne, paine alba si margarina, riscul de a dezvolta hipertensiune arteriala este mai mare cu circa 18% si in cazul  pre-eclampsiei acesta creste cu 40%.

Cu ce te pot afecta aceste probleme pe perioada sarcinii?

In medie, femeile cu tensiune arteriala crescuta sau cu pre-eclampsie au avut un indice de masa corporala mai mare (cu 1,6-2,3 kg / m2 mai mare). De asemenea, copiii acestor femei s-au nascut cu o posibilitate mai mare de imbolnavire si de aparitie a unor probleme cardiace.

Daca vrei sa afli mai multe despre cum se dezvolta sarcina ta in functie de perioada si daca vrei sa vezi cum ai putea sa-ti pazesti copilul de probleme, citeste acest articol.

Ce va sfatuiesc specialistii? Iata declaratiile autorilor acestor studii!

Autoarea principala a studiului, D-na Emmanuella Ikem, a adaugat, de asemenea, rezultatelor destul de concludente deja: “Constatarile noastre sustin importanta consumului unor alimente sanatoase si echilibrate. O dieta cu legume si peste, dar si taierea alimentelor procesate  de pe lista, acolo unde este posibil, va contribui la reducerea riscului femeii de a dezvolta un nivel ridicat de tensiunea arterială și pre-eclampsie in timpul sarcinii – ceea ce poate duce la probleme grave cardiovasculare atat pentru mama cat si pentru copil.”

Sfaturile sunt pe cat se poate de simple. Orice femeie ar trebui sa consume macar 5 portii diverse de fructe si legume, alturi de cel mult 2 portii de peste gras in timpul sarcinii, in fiecare zi. Macroul si somonul pot fi pestii cei mai potriviti pentru aceasta dieta.

Alaturi de o alimentatie sanatoasa, in perioada sarcinii, mamele ar trebui sa fie foarte atente si la gestiunea anxietatii. Anxietatea si stresul pot determina cu mare usurinta aparitia depresiei, ceea ce ar reprezenta o mare problema atat pentru mama cat si pentru copil.

Asadar, daca doresti sa ramai insarcinata sau daca iti planuiesti lucrul acesta pentru viitorul apropiat, ar trebui sa iei acest studiu in serios si sa incepi sa te gandesti la o dieta pe baza acestor ingrediente.

Conform cercetarilor anterioare, hipertensiunea arteriala afecteaza aproximativ 1 din 10 sarcini. Pre-eclampsia, o afectiune legata si ea de tensiunea arteriala, care poate provoca complicatii grave, afecteaza 2 pana la 8 din 100 femei.  Aceasta afectiune incepe sa se dezvolte din a 20-a saptamana de sarcina, conform AFP-Relaxnews.

Daca vrei sa ramai insarcinata si copilul tau sa se nasca fara probleme, ar fi indicat sa iti controlezi stilul de viata. Iar pentru a vedeacare e perioada mai propice pentru a ramane insarcinata ai nevoie de un calculator pentru ovulatie. Cu ajutoru acestuia iti vei planifica toate aceste detalii. Poti vedea cum functioneaza calculatorul de ovulatie in articolul de aici.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *