Alimentatia copilului trebuie sa fie una sanatoasa pentru a se dezvolta armonios, dar cum inveti copilul sa spuna nu dulciurilor si sa aleaga fructele si legumele? Pare greu, dar nu este imposibil. Copii preiau deprinderile alimentare ale parintilor, de aceea tu esti singura care il poate educa sa faca alegeri sanatoase. Iata cum iti poti invata copilul sa manance sanatos:
Autor: Roxana Stefania Tudorache
Ofera-i zilnic un mic dejun sanatos
Fa-ti un obicei in a-i oferi micutului tau un mic dejun copios in fiecare zi. O masa satioasa luata la prima ora ii va asigura necesarul de energie si putere de concentrare. Daca nu ai timp sa gatesti dimineata, ofera-i niste cereale cu lapte sau fa cateva sandwich-uri de seara si pastreaza-le la frigider.
Asigura-i necesarul de calciu
In aceasta perioada, calciul este crucial pentru copilul tau. Oasele lor au nevoie de calciu pentru a se dezolta armonios, de aceea este necesar sa ii asiguri 3 portii de lactate zilnic. Include in alimentatia micutului alimente bogate in calciu precum lactatele, somonul, portocalele, migdalele, legumele cufrunzeverzi si fasolea.
Fii creativa, aranjeaza mancarea intr-un mod haios
Copii pot fi foarte mofturosi cand vine vorba de mancare, iar monotonia din farfurie nu ii va convinge sa manance nici in ruptul capului. De aceea, pentru a-i face pe cei mici sa manance iti poti pune creativitatea in actiune. Aranjeaza mancarea in farfurie si creeaza tot felul de figurine din mancare, astfel micutul tau va fi incantat si va termina tot din farfurie.
Gatiti impreuna
Cei mici sunt foarte curiosi si vor fi cu siguranta incantati de aceasta idee. Implicandu-l in prepararea mesei fiti sigure ca nu va mai refuza sa manance, deoarece este rezultatul efortului sau. In acest fel va veti si distra impreuna, iar el va fi incantat sa manance din ceea ce a preparat.
Ofera-i dulciuri pregatite in casa
Pregatind dulciurile in casa vei avea control asupra ingredientelor folosite, putand adapta retetele astfel incat sa fie cat mai sanatoase,inlocuind zaharul cu mierea, sirop de agave, zahar brun sau suc de fructe, faina rafinata cu cea integrala si limitand cantitatea de grasimi folosita. In plus, vei evita aditivii atat de daunatori organismului ce se gasesc in dulciurile din comert.
