Acestea sunt printre cele mai cunoscute neplaceri ale sarcinii. Chiar si in absenta sarcinii, greturile nu sunt mai usor de suportat. Cum le poti gestiona? Iata cateva sfaturi eficiente:
Autor: Claudia Ilies
Primele simptome ale unei sarcini
O femeie care se grabeste catre baie, alba ca varul si cu mana la gura va fi mereu intrebata daca nu cumva este insarcinata. Pentru ca greturile sunt cele care anunta ca sarcina s-a instalat. Ele apar de regula dimineata, la trezire, cand stomacul este gol. Incep in a cincea saptamana de sarcina si dispar de regula la inceputul celei de-a patra luni de sarcina. Probabil ca nu le vei putea evita, dar poti reusi sa le faci sa te deranjeze mai putin.
Rontaie imediat ce te-ai trezit
Stomacul gol poate provoca greturi, iar solutia este sa ai la indemana un pachet de biscuiti si sa nu te ridici din pat fara a manca ceva.
Solutia ideala ar fi sa poti servi micul dejun in pat: alege mancare solida precum paine, branza sau cereale. O data ce ai terminat de mancat, nu te grabi sa te ridici din pat: asteapta 15-20 de minute, apoi bea ceva.
Fractioneaza mesele
Daca vrei sa scapi de greturi trebuie sa mananci putin si des. Cel mai bine este sa te asiguri ca ai 5 mese zilnic, astfel incat sa nu ramai cu stomacul gol si nici sa nu simti ca ai mancat prea mult. Nu sari peste mese, de teama ca greturile vor reveni.
Consuma alimente usoare
Mancarurile picante, prajelile sau tocanitele sunt de evitat in aceasta perioada. Alege in schimb piureuri de cartofi, friptura la gratar, legume fierte, peste. Mesteca incet.
Mirosurile puternice pot declansa greturile asa ca evita parfumurile, fumul de tigara sau aromele anumitor feluri de mancare.
Aeriseste bine camerele si nu sta in locuri in care este prea cald.
Zincul si vitamina B6
Alimentele care contin zinc si vitamina B6 sunt eficiente impotriva greturilor: germeni de grau, piept de pui, spanac, varza rosie, rosii si banane.
Lamaia
Recunoscuta pentru ajutorul pretios in cazul greturilor, lamaia va fi aliatul tau de nadejde. O poti taia pentru a-i inspira aroma sau o poti stoarce si adauga in apa rece sau calduta. Adauga in lichidul preparat o lingurita de miere si te vei simti mai bine.
Medicamente naturiste
Homeopatia este eficienta si fara niciun risc pentru bebelus. Consulta in specialist in domeniu, care iti va recomanda un tratament cu efect benefic asupra sistemului digestiv si a greturilor.
