Home Mama si tata Mamici Cum poti suporta mai usor durerile nasterii

Cum poti suporta mai usor durerile nasterii

5 minute de citit

Nu exista o solutie miraculoasa care sa te scape de dureri in timpul nasterii, exista doar cateva mici gesturi care te pot ajuta sa le suporti mai usor.

Autor: Claudia Ilies

Evident, durerile din timpul nasterii le sperie cel mai mult pe femei. Dar pentru cele care nu vor sa apeleze la epidurala, aceste trucuri le pot fi de folos pentru a trece mai usor peste dureri.

Trebuie sa stii ca fiecare femeie este diferita, fiecare reusind sa gestioneze durerea in maniera proprie. Aceste trucuri te pot ajuta inca de la primele contractii pe care le vei simti, probabil, acasa.

Desi pare paradoxal, cea mai buna metoda de a gestiona contractile este sa incerci sa te relaxezi, chiar daca reactia fireasca la durere este crisparea.

Libertatea de miscare

Incearca sa te plimbi, fara o tinta anume, iti va fi mai usor decat sa ramai intinsa in pat, concentrata asupra durerii si ingrozita de ceea ce va urma.

Simte-te libera sa te misti si sa iti alegi pozitia care ti se potriveste cel mai bine.

Desi ti se pare ciudat, poti incerca sa te relaxezi dansand. Muzica, insotita de o miscare usoara, poate avea un efect miraculos.

Caldura

Daca esti inca acasa, o baie calduta te va ajuta sa relaxezi muschii, intrucat caldura va actiona asupra lor. Daca nu este posibil, utilizeaza o sticla cu apa calda care va avea un efect similar (si pe care o poti folosi si in drum spre maternitate).

Respira profund

O respiratie abdominala profunda si sincronizata va creste oxigenul disponibil pentru tine si bebelus. Incepi prin a expira golind stomacul si pentru a inspira: narile deschise si lasa abdomenul sa se umfle spontan.

Respiratia va reduce tensiunea si stresul, emotiile negative si va oxigena bine bebelusul, favorizand contractiile eficiente. Indiferent ce se intampla in jurul tau, concentraza-te asupra respiratiei.

Traieste fiecare moment

Primeste fiecare contractie ca si cum ar fi unica, nu te gandi deloc la cele care vor urma. Astfel, te poti bucura de pauzele dintre contractii pentru a te odihni. Este ca si cum ar trebui sa urci mai multe trepte, una cate una.

Atingerea

O mana pusa pe burtica, chiar a viitorului tatic, poate fi de real folos. Te vei simti protejata si gandurile nu vor mai fi atintite asupra durerii.

Vizualizare

Concentraza-te si incearca sa iti imaginezi deschiderea colului uterin, coborarea copilului si da durerii un sens, acela de a-l primi in viata ta pe bebelus cu multa dragoste.

Incredere

Trebuie sa fii increzatoare in fortele tale, in corpul tau, in cei de langa tine, in doctori, sa ai incredere ca totul va fi bine! In aceste momente, prezenta viitorului tata este importanta, el ii poate insufla mamicii cea mai mare incredere.

In procesul nasterii sunt amestecate sentimente si senzatii precum durere, bucurie, nerabdare, curiozitate, dragoste. Trebuie sa vezi experienta nasterii ca pe o finalizare fireasca a celor noua luni de sarcina si ca pe mult asteptata intalnire cu bebelusul tau. Si totul poate parea mai usor de suportat!

Foto: dadsadventure.com

Incarca mai multe articole
Incarca mai multe articole de Claudia Ilies
Incarca mai multe articole in Mamici

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Citeste si...

Liftingul facial prin tratament HiFU, o alternativa remarcabila pentru intinerirea fetei

Chiar daca esti o proaspata mamica sau te bucuri de viata de parinte de ceva timp, este im…