Daca temperaturile sunt mari, sa te urci in masina proprie sau sa circuli cu mijloacele de transport si apoi sa rezisti cel putin 8 ore zilnic la serviciu, poate fi destul de greu daca esti insarcinata. Nu intra in panica, iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa treci mai usor peste aceste perioade.
Autor: Claudia Ilies
Daca vremea se anunta caniculara, trebuie sa respecti sfaturile si sa te imbraci cat mai lejer si sa bei multa apa pentru a evita deshidratarea. Atentionarile se refera in mod special la persoane in varsta, copii si femei insarcinate, categorii care rezista mai greu la caldura foarte mare. Greu de suportat pentru orice om, caldurile excesive pot parea insuportabile pentru gravide.
Daca esti insarcinata si esti nevoita sa mergi la munca pe canicula, vei avea nevoie sa te protejezi mai mult.
Iata ce trebuie sa faci in zilele caniculare:
Hidrateaza-te!
Daca temperaturile depasesc 28 de grade la umbra este important sa te hidratezi corespunzator, pe durata intregii zile. Ai nevoie de minim 2 litrii de apa rece, pentru a evita greata, ametelile, crampele musculare si migrenele. Asigura-te ca ai in permanenta o sticla cu apa la tine si ca bei la fiecare 15-20 de minute.
Ai nevoie de haine comode si lejere
Pentru astfel de perioade, rochiile din bumbac sunt cele mai potrivite. Nu ai nevoie de materiale sintetice care te-ar face sa transpiri imediat ce ai iesit pe usa. Alege rochiile largi, culorile deschise din materiale naturale si respirante. Ai grija la incaltaminte, care trebuie sa fie comoda si deschisa si sa tina cont de picioarele care se umfla.
Incearca sa iesi cat mai putin
Trebuie sa iti petreci timpul in incaperi bine aerisite si climatizate, unde aerul poate circula. Evita plimbarie intre orele cele mai greu de suportat (11-16). Nu iesi fara ochelari de soare si palarie!
Racoreste-te din cand in cand
Daca serviciul tau este in aer liber sau cladirea in care lucrezi nu este dotata cu aer conditionat, trebuie sa te racoresti periodic. Poti apela la un ventilator.
Pauze periodice
Daca esti insarcinata, orice mic efort iti consuma multa energie si poti obosi rapid. Pentru a evita greturile si ametelile, ai nevoie de pauze in care sa te poti odihni, hidrata si reimprospata.
Mese usoare
In pauza de masa, evita alimentele prea grele, prea sarate sau prea dulci. Opteaza pentru salate, supe, carne de peste, legume si fructe de sezon.